co na stawy

[...] musi się zebrać i zapracować. Środek ciężkości się przesuwa, pozycja, kąt natarcia stopy, zaangażowane mięśnie - tu wszystko jest inne. Również siły działające na stopy, stawy, kręgosłup (o obciążeniu układu krążeniowo-oddechowego nawet nie wspomnę) I tak jak na siłowni albo CF. Są ćwiczenia, w których masz kilkanaście sekund na zebranie się [...]

[...] przysiady oraz inne ćwiczenia siłowe na nogi. Tak właśnie trenują zawodowcy. Do biegania z dodatkowym obciążeniem podchodzę sceptycznie, gdyż mój znajomy tak biegał, aż stawy w kolanach mu siadły. Jak już biegać, to z pod czepionym ciężarem abyśmy go za sobą ciągnęli np. stara opona. Stawy nie są tak obciążone ;) Zniw ma jeden mój plan pod [...]

Animal Flex™- kompletna formuła wspierająca stawy i więzadła Jednym z kluczowych elementów w kulturystycznej progresji jest systematyczność – spłacać swoje długi dzień po dniu na siłowni. Kumulacyjny efekt codziennego treningu, ciągłego naciągania mięśni, zużycia na przestrzeni tygodni, miesięcy, lat może być bardzo dogłębny. [...]

No właśnie absolutnie się nie poddaję i robię co mogę, ale to już kpina jest co się dzieje. Zdarzało mi się kiedyś łapać kontuzje przez te stawy, ale jak nie przeginałam, to nic się nie działo. To nie jest tak, że nie pilnuję techniki i zrzucam winę na ciężary, bo ja się po całości kuvwa rozłażę {{:-( Zgodnie z zaleceniami, że jak biegać to nie na [...]

[...] Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 10g Magnesium Citrate Odczucia Glucosamin - tego dnia wykonałem satysfakcjonujący trening barków, dalej mi strzykają stawy, natomiast może w jakimś stopniu się przyczynił do szybszej regeneracji, bo jeszcze 1 tyg temu ledwo nim ruszałem. HCA Professional - tutaj chcę poruszyć ciekawą [...]

[...] wieczorem nie moglem spac czulem wciaz energie tak jakbym wypil ze 3 kawy ale jakos po godzinie lezenai usnolem dzien 2 wtorek rano duze zakwasy na klatke . odczuwam stawy w lokcjach chyba zabardzo dowalilem na biceps trening:cwiczylem barki powiniem tez nogi ale nogi zrobie w inny wolny dzien od trenigu z racje tego ze sie spieszylem [...]

[...] wydaje że Karol zrobił ten trening tak lekko na pokaz albo jest w okresie budowania siły, powodzenia w regeneracji po czymś takim nie tylko samych mięśni ale i całej reszty stawy, ścięgna itp, no chyba że wszyscy nas na około regularnie kłamią i trzeba ćwiczyć tak żeby się posrać i co 3 trening coś sobie urwać. Z resztą wszystko trzeba mierzyć [...]

[...] w dzień... przyzwyczaili się do ciężarów po prostu. ale Ty schodzac 15kg z wagi w pare tyg sie "nie przyzwyczaisz" do ciezaru%) pozatym schodzi z Ciebie duzo fatu i wody, stawy i sciaegna taki wpyerdol dostaja ze kazdy ruch Cie boli, zreszta sam zobaczysz a "chde" chlopaki z odrobina tluszczu a byc doyebanym do mega niskiego bf to jest [...]

[...] ciebie w avatarze robi ta fiolka greckiej deki, czyzbys... MGR.S roznca miedzy wyciskaniem na atlasie, a na sztandze jest duza. Poniewaz na atlas dwa razy silniej obciazasz stawy barkowe (mnie zawsze potym cwiczeniu boli prawy bark wiec tego nie robie) po drugie sztanga jest duzo lepsza w robieniu masy niz atlas, po trzecie atlas nie jest miaro [...]

[...] na solidnych ciężarach bez "lepszej" suplementacji, robiłem FBW Pon:tylne, srd: MC, PTk:Przednie, siła szła nie powiem ale tylko do pewnego momentu potem musiałem luzować bo stawy i mięśnie nie wyrabiały ( a i tak robiłem coś ala 15-10-5 więc nie zawsze ładowałem Bóg wie ile na sztange) A jak musiałem luzować to już ta siła tak nie hulała. Teraz [...]

[...] widac chyba po zdjeciach, ale moje zakupy o wartosci 800zl kosztuja mnie czesto po 200-300zł. Nowe smakołyki doszły, coraz wiecej prozdrowotnej suplementacji, uklad nerwowy, stawy, pobudzenie, przyswjalanosc jedzenia, poprawa pracy jelit, watroby itd :) Jutro podrzuce jedzonko i to co kupilem z myprotein za grosze + przyprawy, zagestniki, mąki [...]

[...] na jednej z grup na innym portalu i pomyślałem, że posile się nim i zapytam ciebie co sądzisz o tym. Co możesz powiedzieć o suplementacji witamonowo, minerałowej: jak dbać o stawy, ścięgna. Chodzi o strikte temat suplementacji: -wit C, -E, -A, -B6, -B12, -Cynk, -Selen, -Magnez, -Mangan, -D3, -MSM, -glukozamina, -zwiazki siarki ( CSA, CSB ) [...]

[...] dla mnie to jest ogromny progres. Dla "widzów" tego dziennika liczby się nie zmieniają. Dla mnie zmienia się objętość jaką mogę na siebie przyjąć, sylwetka, wzmocnione stawy, tłocznia itd. itp. W czasie studiów nie mogę sobie pozwolić na treningi trwające 2,5-3,5h, często treningu nie ma wogóle, spania nie ma w ogóle, albo żarcie opiera się [...]

[...] mocno rozgrzany / lało się ze mnie/ miałem wrażenie ,ze jest -10 st %-) i prawie się trząsłem z zimna, nie odpowiada mi to mega, bo wydaje mi sie ,ze naprawdwe tak jest, ze stawy niedogrzane, na dodatek zawsze jakis rozbity , w porownaniu do np. geranium - 180st roznicy, po tym focus/skupienie itd na maxa, po yoszce lipa to mam dokładnie takie [...]

[...] 8x350kg 4. Siad ATG ze sztanga na plechach: 80x60kg, 8x100kg, 8x140kg Cięzary male ale po przerwie nie chcialem podchodzic do siadu 170. Dalbym rade bo mam sile Tura :-D ale stawy nalezy oszczedadzac po pauzie Za tydzien różą stopy przejdzie to rusze jak Mustang na dzikiej Prerii %-) https://images89.fotosik.pl/81/cfde70d025f73b34gen.jpg[/URLP [...]

[...] przed - cwiczyc na gryfie lamanym - w roznych kombinacjach - ale na lamanym - proces adaptacyjny miesni wciaz jest latwiejszy niz ten sam proces jesli chodzi o sciegna i stawy - mozna sie obudzic z reka w nocniku. - cwiczenia powinny byc co najmniej minimalnie zmieniane - czasami inny kat oparcia (chocby 10 stopni) to inny bodziec - po kazdym [...]

[...] rozgrzewka. Niestety barki mimo, że jestem juz w stanie wyciskać z dużym obciążeniem, ciągle mi o sobie przypominają. Barki miałem leczone zastrzykami z traumeelu i nie jestem pewien co do skuteczności. Ja niestety poza siłownią dodatkowo katuję stawy na bmxie i dużo kopiąc łopatą. Jeśli ktoś ma jakieś cenne wskazówki to chętnie wypróbuję.

[...] zauważyłem jeszcze jedno na co wcześniej mało zwracałem uwagę, ale to chyba istotone, tylko nie wolno tego zrozumieć pokrętnie: paradoksalnie większe ciężary chronią stawy, bo wszystko rozbija się o gęstość kości - kości są gęstsze, kiedy poddajemy się dużemu wysiłkowi, opisywałem już w dzienniku, że miałem złamany lewy nadgarstek i [...]

[...] niestety, ale maxymalnie skuteczne - przynajmniej w moich odczuciach na masie. Na redukcji gdybym był na Low facie nie robiłbym tego raczej - za mało tłuszczu by smarować stawy odpowiednio. Ja swoje redu zaczynam we wrześniu i się zastanawiam na czym...filozofii raczej nie ma, musi być deficyt to podstawa, ale bardziej czy pójdę w stronę lf [...]

[...] tłuszcz w ryzach, tonaż też jest olbrzymi, dużo składników odżywczych we krwi, więc pompa maxymalna. Z kolei na redukcji, kiedy mało składników odżywczych to lepiej szanować te kalorie i bazować na niskich powtórzeniach, co się wiążę z większymi ciężarami, ale też nie na każdego rodzaju diecie, bo np low fat potrafi mocno pouszkadzać stawy.